mjetet juridike natyrore dhe shtesat për mosfunksionim ngrerë

mosfunksionim ngrerë (ED) është kur dikush ka vështirësi të marrë ose të mbajë një ngritje. Disa prova sugjerojnë që disa shtesa mund të ndihmojnë me ED. Sidoqoftë, kjo mund të jetë e vërtetë vetëm për njerëzit me mungesë të vitaminës.

Shumë kushte shëndetësore mund të kontribuojnë në ED, duke përfshirë çrregullime hormonale, sëmundje kardiovaskulare, ankth, depresion dhe ilaçe të caktuara.

Për më tepër, Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve Digestive dhe Veshkave raporton se ED ka më shumë të ngjarë të ndodhë në të moshuarit, njerëzit me mbipesha dhe individë që pinë duhan.

Vitaminat dhe mineralet ndihmojnë trupin, përfshirë sistemin riprodhues, funksionojnë në mënyrë efikase. Marrja e mjaftueshme e lëndëve ushqyese mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm. Nuk ka asnjë provë të fortë që vitaminat specifike mund të kurojnë ED, por mund të ketë një lidhje midis mangësive specifike të lëndëve ushqyese dhe gjendjes.

Në këtë artikull, ne shikojmë disa vitamina dhe shtesa që mund të ndihmojnë me ED, dhe mjete të tjera ED.

Një shënim për seksin dhe gjininë

Seksi dhe gjinia ekzistojnë në spektër. Ky artikull do të përdorë termat, "mashkull", "femër", ose të dy për t’iu referuar seksit të caktuar gjatë lindjes. Klikoni këtu për të mësuar më shumë.

Vitamina D

një përmbledhje e vitit 2020 dhe meta-analizaNots një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe ED të rëndë. Hulumtimi

kishte sugjeruar më parë që njerëzit me hipogonadizëm gjithashtu kishin nivele të ulëta të vitaminës D. pasi morën trajtimin e gonadotropinës korionike njerëzore për hipogonadizmin, nivelet e tyre të vitaminës D u rritën.

Hipogonadizmi zhvillohet kur trupi nuk prodhon mjaft hormone seksi. Kjo mund të çojë në dëshirë të ulët seksuale dhe vështirësi në marrjen e një ngritjeje.

Një studim tjetër që përfshin meshkuj të rinj me status të ulët të vitaminës D zbuloi se ata me mungesë të vitaminës D kishin funksion më të ulët ngrerë.

Këto rezultate sugjerojnë një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe ED.

Vitamina D mund të zvogëlojë stresin oksidativ, të rregullojë presionin e gjakut dhe të stimulojë prodhimin e oksidit nitrik. Të gjitha këto mund të kontribuojnë në përgjigjen ngrerë.

Burimi kryesor i vitaminës D për njerëzit është rrezet e diellit. Një person mund të marrë më shumë vitaminë D duke ekspozuar rregullisht lëkurën e tyre në diell ndërsa përdor një SPF për të mbrojtur lëkurën nga dëmtimi UV. Alsoshtë gjithashtu e mundur të merrni disa vitaminë D nga ushqime të tilla si:

• Peshku me vaj, duke përfshirë salmonin dhe sardelet
• Kërpudhat
• Qumështi i fortifikuar
• Drithërat e fortifikuara
• Veza e vezës
• Mëlçia e viçit

nivele

Mësoni rreth 6 nga shtesat më të mira të vitaminës D këtu.

Vitamina B9

Vitamina B9, ose folati, gjithashtu mund të luajë një rol në ED. Në një studim të vitit 2014, shumë pjesëmarrës me ED gjithashtu kishin një mungesë folate.

Një studim i vitit 2020 që përfshin 100 njerëz zbuloi se plotësimi me acid folik, forma sintetike e folatit, çoi në përmirësime në ashpërsinë e Ed.

Acidi folik vjen në dy forma: një version sintetik që prodhuesit i shtojnë produkteve ushqimore, dhe folate, e cila ndodh natyrshëm në ushqime.

Ushqimet e mëposhtme janë të pasura me folate:

• Mëlçia e viçit
• zarzavate, të tilla si spinaq, kale, lakër të Brukselit dhe brokoli
• avokado
• Asparagus
• Vezët
• Frutat dhe bananet e agrumeve
• Fasulet, bizelet, thjerrëzat dhe bishtajoret e tjera

Njerëzit gjithashtu mund të marrin folate në formë shtesë, dhe acidi folik është i pranishëm në ushqime të fortifikuara, siç janë drithërat dhe makaronat.

Mësoni më shumë rreth burimeve dhe përfitimeve të vitaminës B9 këtu.

Vitamina B3

Vitamina B3, ose niacin, gjithashtu mund të përmirësojë funksionin erektil. Një studim i vjetër përfundon se vetëm niacina mund të përmirësohet ed moderuar deri i rëndë. Sidoqoftë, më shumë hulumtime janë të nevojshme për të konfirmuar këto gjetje.

Ushqimet e pasura me vitaminë B3 përfshijnë:

• mëlçinë e viçit
• Turqinë dhe gjoksin e pulës
• Salmon dhe Tuna
• Kikirikët
• Lentils
• Rajs kafe
• Farërat e lulediellit

Tribulus Terrestris ka luajtur prej kohësh një rol në mjekësinë tradicionale në Indi dhe Kinë. Shpesh përmban në produktet e shëndetit seksual mashkull.

Rezultatet nga studimet e kafshëve sugjerojnë se mund:

• Funksioni ngrerë
• Rritja e sjelljes seksuale
• Mund të rrisë nivelin e testosteronit, Edhe pse nuk ka masa për të konfirmuar këtë

gjithashtu duket se rrit prodhimin e oksidit nitrik dhe rrit vazodilimin. Sidoqoftë, nevojiten më shumë prova për të treguar se si funksionon dhe sa efektive është.

Vitamina C

Një rishikim i vitit 2017 shënon se vitamina C ndihmon në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe rritjen e niveleve të testosteronit, të dyja janë të rëndësishme për funksionin seksual.

Sidoqoftë, një përmbledhje e vitit 2021 përfundon se nuk ka asnjë provë që shtesat e vitaminës C mund të përmirësohen.

Mësoni për disa nga shtesat më të mira të vitaminës C këtu.

xhensen

Ndërsa kompanitë tregtojnë shumë barishte dhe shtesa si mjete juridike ED, vetëm disa kanë prova shkencore për të treguar efikasitetin e tyre.

Një përmbledhje e vitit 2021 përfshinte të dhëna për 587 meshkuj me ED të butë deri të moderuar. Autorët konkludojnë se xhensen mund të ketë një efekt të vogël në ED, krahasuar me një placebo.

Një studim i vogël i vitit 2021 që përfshin 52 pjesëmarrës zbuloi se plotësimi i kombinuar me xhensen dhe Vitamina E Rezultate të përmirësuara të ED gjatë 6 javëve.

Këtu, mësoni nëse xhensen e kuqe mund të ndihmojë me ed.

Arginine

Një përmbledhje e vitit 2019 gjeti prova që arginina mund të ndihmojë me ED të butë deri të moderuar, krahasuar me një placebo ose pa trajtim. Sidoqoftë, 8.3% e pjesëmarrësve pësuan efekte anësore.

Autorët e një studimi të vitit 2020 konkludojnë se meshkujt e moshës 60 vjeç ose më të vjetër harmoniqhealth.com që kërkojnë të zvogëlojnë simptomat e ED mund të përfitojnë nga një kombinim i cialis (tadalafil) dhe L-arginine.

Këtu, zbuloni se cilat ushqime janë të pasura me argininë.

Ku mund të gjeni vitamina dhe shtesa cilësore?

Ekzistojnë disa prova që këto vitamina dhe shtesa mund të ndihmojnë në ED, por më shumë hulumtime janë të nevojshme për të konfirmuar sigurinë dhe efektivitetin e tyre.

isshtë e rëndësishme të theksohet se Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk rregullon shtesat bimore në të njëjtën mënyrë rregullon ilaçet.

FDA ka gjetur gjithashtu produkte të shumta në internet të tregtuara si mjete "natyrale" ED, kur, në të vërtetë, ato përmbajnë substanca të pazbuluara ose të paligjshme.

Një person duhet të diskutojë me një mjek çdo shtesë përpara se t’i provojë ato. Mjeku do të jetë në gjendje të rekomandojë një vend të përshtatshëm për t’i blerë ato.

Për më shumë burime të thella në lidhje me vitaminat, mineralet dhe shtesat, vizitoni qendrën tonë të dedikuar.

mënyra e jetesës dhe mjetet juridike plotësuese

Shëndeti i përgjithshëm fizik dhe mendor kanë një ndikim të rëndësishëm në ED. Si e tillë, bërja e ndryshimeve në stilin e jetës mund të përfitojë gjithashtu nga simptomat e një personi. Këto ndryshime mund të përfshijnë:

dietë dhe ushtrime

Një rishikim i vitit 2019 shënon se njerëzit me mbipesha mund të kenë një rrezik prej 40% më të lartë të ED.

Arritja ose mbajtja e një peshe të moderuar të trupit duke ndjekur një dietë të ekuilibruar dhe marrja e ushtrimeve fizike mund të ndihmojë në uljen e simptomave ose përparimit të ED.

Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në menaxhimin e kushteve themelore që mund të kontribuojnë në ED, të tilla si diabeti ose hipertensioni.

Lehtësimi i stresit

Sipas një rishikimi të vitit 2017, stresi kronik mund të shkaktojë ed. Kjo mund të ndodhë sepse stresi zvogëlon rrjedhën e gjakut në penis, duke zvogëluar qëndrueshmërinë ose kohëzgjatjen e ereksioneve.

Ulja e rrjedhës së gjakut mund të jetë për shkak të ndryshimeve në sinjalizimin nervor në rrugë të ndryshme që lidhen me përgjigjen ngrerë. Prandaj, të mësuarit për të menaxhuar dhe lehtësuar stresin mund të ndihmojë me ED.

Ed vetë gjithashtu mund të shkaktojë stres ose ankth. Dikush me shqetësime të vazhdueshme ose një humor të ulët mund të kërkojë udhëzime dhe mbështetje nga një mjek ose terapist.

Ndalimi i pirjes së duhanit

Pirja e duhanit mund të dëmtojë enët e gjakut dhe të ulë rrjedhën e gjakut.

Një studim i vitit 2020 zbuloi se funksioni ngrerë ishte drejtpërdrejt proporcional me ekspozimin e pjesëmarrësve ndaj tymit të duhanit dhe se heqja dorë nga pirja e duhanit të përmirësuar funksionin seksual te meshkujt e moshës 30-60 vjeç.

akupunktura

Një përmbledhje e vitit 2019 sugjeron që akupunktura në pikat kryesore të akupresurës mund të përmirësojë ndjeshmërinë nervore dhe të promovojë qarkullimin e gjakut.

Kur të kontaktoni një mjek

Disa njerëz mund ta kenë të vështirë të flasin për ED. Sidoqoftë, të kuptuarit e shkakut të ED është mënyra më e mirë për të gjetur një trajtim ose qasje që ndihmon.

Nëse një individ ka vështirësi të vazhdueshme për të mbajtur një ngritje, ata mund të dëshirojnë të pyesin një mjek për opsionet e trajtimit.

Pyetjet e bëra shpesh

Këtu janë disa pyetje që njerëzit shpesh bëjnë për shtesat për ED.

A mund të ndihmojnë vërtet vitaminat të shërohen?

Vitaminat mund të rritin shëndetin e përgjithshëm, dhe disa vitamina mund të ndihmojnë në përmirësimin e kushteve që shkaktojnë ED, por ato nuk mund të kurojnë ED.

Sa vitaminë D duhet të marrë një person nëse ka ed?

Nuk ka rekomandime specifike të dozës për ed.

Meshkujt e moshës 19-70 vjeç kanë nevojë për 15 mikrogramë (MCG), ose 600 njësi ndërkombëtare (IU), të Vitaminës D në ditë, duke u rritur në 20 mcg (800 IU) nga mosha 71.

Njerëzit nuk duhet të konsumojnë më shumë se 100 mcg (4,000 IU) në ditë, por mjekët mund të rekomandojnë doza më të larta nëse nivelet janë të ulëta ose të mangëta.

A mund të shkaktojë shumë vitaminë D?

Nuk ka asnjë provë që shumë vitaminë D rrit rrezikun e ED.

Nivele shumë të larta të vitaminës D mund të çojnë në nivele të larta të kalciumit, ose hiperkalcemi. Simptomat e mundshme përfshijnë nauze, të vjella, dobësi të muskujve dhe gurë në veshka.

marrja

ed është një gjendje e zakonshme me një sërë shkaqesh të mundshme. Një person mund të zbulojë se marrja e vitaminave dhe mineraleve të mjaftueshme përmirëson shëndetin e tyre, por nuk ka asnjë provë që vitaminat mund të kurojnë ED.

Vitaminat B3, B9 dhe D janë të rëndësishme për shëndetin seksual të mashkullit dhe mund të ndihmojnë në menaxhimin e ED. Xhensen dhe arginina gjithashtu mund të rezultojnë efektive, por më shumë hulumtime janë të nevojshme për ta konfirmuar këtë.

Një person zakonisht mund të marrë mjaft vitamina përmes ekspozimit të sigurt në diell dhe një diete të ekuilibruar, por të dyja vitamina dhe shtesat e tjera mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve nëse një mjek e këshillon këtë.

• Shëndeti i burrave
• Mosfunksionim ngrerë/derdhje e parakohshme
• urologji/nefrologji

Lajmet mjekësore sot kanë udhëzime të rrepta për burime dhe Vizaton vetëm nga studimet e rishikuara nga bashkëmoshatarët, institucionet e kërkimit akademik dhe revistat dhe shoqatat mjekësore. Ne shmangim përdorimin e referencave terciare. Ne i lidhim burimet parësore – përfshirë studimet, referencat shkencore dhe statistikat – brenda secilit artikull dhe gjithashtu i rendisim ato në seksionin e burimeve në fund të artikujve tanë. Ju mund të mësoni më shumë rreth asaj se si ne sigurojmë që përmbajtja jonë është e saktë dhe aktuale duke lexuar politikën tonë editoriale

.